70、第70章 （2 / 2）

的损伤，正常运动半小时到一小时最佳，一周可以进行两到三次的运动。

健康的运动呀需要循序渐进，慢慢增加平日的运动量，这样才有助于更好地运动养身，有的时候还是应该多进行一些户外运动。例如小跑和慢走都是很好的锻炼方式。