第一千一百七十五章 今年就钻最后一次 （3 / 6）

呼出一口，白气就没断过，羊杂馆的门口，热气成片，玻璃门上全是雾，里面人影绰绰，隔着门都能闻见那股臭香味。

街边的树，一夜之间全白了头。

霜挂在树枝上，薄薄一层，风一吹，簌簌地往下落，落在地上，跟街面上的白霜接成一片。　　自行车从霜面上碾过去，留下两道细细的车辙，轮胎印里，露出青黑色的路面，一条街，就这两道印子，从这头伸到那头。

骑车的、走路的、等公交的，人人都缩着脖子。口罩上结了一层细冰碴，说话的时候，白气从口罩边沿漏出来，睫毛上都是霜。

张凡早早地就起来了，夏天的时候，他为了不给大家找麻烦，都是在小区里跑步的。

现在天气冷了，索性就在上班的路上晨跑。

很多人喜欢夜晚锻炼，什么夜跑了汽车了，还有大晚上的去健身房了。这种是不健康的。

当然了，超出锻炼范畴的就不说啥了，比如夜跑跑到草丛里打架的，汽车骑到荒野里肉搏的。

很多喜欢夜晚锻炼的人，明明锻炼的强度什么的都够，但长此以往，往往是皮肤发暗，眼圈发黑，好像越锻炼越不健康。

这是因为正常的夜晚锻炼会让皮质醇升高，皮质醇这东西，你把它想成人身体里的闹钟加警报器就明白了。

它天生有套作息：早上起床的时候，它拉一嗓子，叫你精神起来；白天慢慢往下降；到了晚上，它就该下班了！

深夜是全天最低点，就是为了让身体安安静静修复、充电。

可你晚上一去锻炼，尤其是跑个步、撸个铁、练到喘得那种，身体就懵了：“咦？这个点不是该睡觉了吗？怎么主人还在上蹿下跳？“

于是警报器被拉响了。　　为什么？因为运动本身，对身体来说就是一种应激！

心跳加快、血糖被消耗、肌肉在喊累，身体以为出了什么状况。

为了把血糖顶住、把能量供上，它就得分泌皮质醇。这就好比主人本来要睡了，家里突然来了客人，也得爬起来招呼！

皮质醇就是那个被叫起来加班的。

问题就出在晚上这两个字上。

本来夜里皮质醇该降到低谷，你这一练，它被强行拽回高位，而且练得越狠，拉得越高。

结果就是：练完该睡了，身体还处于备战状态！

睡不着、睡不浅、夜里容易醒；第二天起来，人觉得累，恢复也慢。时间长了，皮质醇的底就被抬上来了，人容